Kodėl Ayesha Curry šiomis dienomis gauna papildomų 20 minučių miego


Fitlifeart kalba su motina, kulinarinių knygų autore, restoranų savininke ir nauju „Fitbit“ veidu apie tai, ko reikia norint rasti jūsų griovelį.

Viršelio leidimas iš Ayesha Curry

Mūsų Miega su… serijos, mes kalbamės su žmonėmis iš skirtingų karjeros kelių, sluoksnių ir gyvenimo etapų, norėdami sužinoti, kaip jie kuria miegoti įvyksta magija. Atsižvelgdami į dabartinius įvykius, susijusius su koronaviruso pandemija ir rasiniu smurtu prieš juodaodžius, plečiame šiuos pokalbius, norėdami paklausti kai kurių savo mėgstamų žmonių, kaip jie dabar rūpinasi savimi.

Ayesha Curry turi rankas daugelyje puodų tiek tiesiogine, tiek perkeltine prasme. Motina, kulinarinių knygų autorė, restauratorė ir naujas „Fitbit“ veidas namuose užsiėmė karantinu su vyru NBA žaidėju Stephenu Curry ir trimis jų vaikais: Riley (8 m.); Ryanas, 5; ir „Canon“, 2. Ji gamina tris plius valgius per dieną, eina į aktyvius pasimatymus lauke su vyru („Jei norite, tai liepsną pakartojo“, - sako ji SAVE), anksti pabunda, kad galėtų sportuoti ir, žinote , moko savo vaikus apie veido kaukių svarbą pandemijos metu ir kovojant su sisteminiu rasizmu.

Net ir turėdama tokią pilną lėkštę, Curry pastebėjo, kad karantinas suteikė jai neįprastą galimybę nepertraukiamai praleisti laiką namuose ir puoselėti sveikatingumo rutiną, leidžiančią jaustis gerai. Skaitykite daugiau apie tai, koks yra Curry gyvenimas, kai ji orientuojasi į savo ir savo šeimos sveikatingumo poreikius ir kaip dabar miega.

Kaip tau sekasi? Žinau, kad turite tris mažus vaikus, „Fitbit“ partnerystę, restoraną, naują žurnalą, naują kulinarinę knygą, fondą ...

Aš turiu omenyje, kad yra daug naujų normalių, bet aš nedrįsčiau skųstis. Sakyčiau, kad mums viskas gerai ir savotiškai randame sidabrinius pamušalus ir galime šiek tiek daugiau dėmesio skirti savęs priežiūrai - ir sutelkti dėmesį į savo vaikus, ir tikrai skirti laiko tiesiog su jais bendrauti kasdien, visą parą. Tikrai yra ryškių dėmių.

Kaip dabar atrodo jūsų „nauja įprasta“ rutina?

Man labai pasisekė, nes mano vyras iš tikrųjų kiekvieną rytą pabudo su vaikais, o aš papildomai miegu 20 minučių, ir tai pakeitė gyvenimą.Pirmą kartą per aštuonerius metus papildomai miegu aš. Taigi tai buvo tikrai ypatinga. Kurį laiką [mūsų kasdienybė] atrodė kaip „Zoom“ mokykla kiekvieną dieną, nes vaikai dar mokėsi mokykloje. Taigi tiesiog subalansuotas darbas, abu jų mastelio keitimo grafikai, maisto ruošimas visą parą visiems - tai buvo laukika. Aš visada gaminau aistringai ir įsitikinau, kad vakarienė yra ant stalo. Bet per šį laiką kiekvieną dieną buvo pusryčiai, pietūs, vakarienė, užkandžiai. Mes ką tik buvome namuose, stengėmės tai išlaikyti kartu.

Kaip jūsų vaikai prisitaikė prie viso namuose praleisto laiko?

Nuoširdžiai manau, kad jie tai pamilo. Manau, kad jiems patinka tai, kad abu buvome namuose 24 valandas per parą, septynias dienas per savaitę, kas mėnesį. Šiuo metu manau, kad jie tikrai mėgaujasi viskuo, ir kai mes turime pradėti keliauti ar pradėti grįžti į darbą ne savo namuose, manau, kad tai bus sunkiausia.

Kaip jūs skyrėte laiko sau? Ar sugebėjote?

Aš tai padariau kaip supratęs treniruočių tvarką ir tikrai jos laikiausi. Dabar, kai dirbu namuose, [mano treniruočių rutina] nesikeičia, o kai viskas buvo įprasta ir turėčiau daug keliauti, tai būtų mano pasiteisinimas, kodėl negalėjau sportuoti ar kodėl Aš negalėjau suplanuoti rutinos. Tokia išėjo pro duris, kai visa tai įvyko. Jaučiu, kad darbas visada buvo mano išeitis, o dabar mankšta tapo treniruotė. Aš galiu pašalinti save ir eiti treniruotis ir nesijausti dėl to kalta, o tai man buvo nauja. Taip aš tikrai radau savęs priežiūrą. Tada jis panašus į šį domino efektą, nes jaučiuosi dabar, kai turiu treniruočių režimą, kažkodėl tai padeda geriau miegoti. Atrodo, kad viskas juda geriau. Ir nors kartais ryte įsisiūbuoja įsitempti ir atlikti treniruotę, pasekmės visada būna puikios. Man tai prireikė 31 metų.

Karis šaudė į savo naujos „Fitbit Premium“ serijos treniruotę, Ayesha Curry aukščiausios klasės vasara.

Courtesy su Ayesha Curry

Jaučiu, kad žmonėms paprastai tai užtrunka dar ilgiau. Taigi, kaip jūs dabar miegate? Kaip tau atrodo naktis prieš miegą?

Kai buvau kreipęsis dėl savo partnerystės su „Fitbit“, tai jau buvau naudojęs - tai sąžiningai pakeitė mano gyvenimą ir tikrai suteikė ramybę kasdien priimant sprendimus. Man patinka, kad tai padeda sekti miegą. Iš pradžių radau, kad esu siaubingas mieguistas. Tai vis dar nebaigtas darbas, bet jis tapo daug geresnis. Kadangi registruoju maistą, treniruotes, iš esmės viską, ką darau per dieną, aš galiu pamatyti, kai prieš naktį nemiegojau, ką aš tą dieną padariau, kas tai galėjo paveikti ? Tai nuoširdžiai padarė tokį didžiulį skirtumą. Sakyčiau, karantine miegas mums buvo geresnis, nes mes galėjome turėti įprastesnį grafiką.

Aš buvau mergina, kuri prieš miegą išgerdavo taurę vyno arba pusę taurės vyno, ir tai buvo didžiulė priežastis, kodėl nemiegojau puikiai. Dabar, kai nusprendžiu gerti vyną, paprastai tai darau su vakariene, o po to to nedarau. Radau, kad miegu daug geriau. Dėl bet kokių priežasčių vandens suvartojimas buvo didžiulis. Aš nežinau, koks mokslas slypi už jo - aišku, norint išgyventi reikia vandens -, bet kai geriu daugiau vandens, suprantu, kad miegu daug geriau. Vėlgi, aš nežinau, koks mokslas slypi už jo, bet pastebiu, kad tai daro didžiulį skirtumą.

Jūs visai neseniai pradėjote dalytis savo sveikatingumo kelione socialiniuose tinkluose. Kaip buvo išgyventi tą kelionę viešumoje? Kaip išlaikyti pusiausvyrą užtikrinant, kad tai, ką darote, yra sau, ir kad jaučiatės gerai, taip pat žinant, kad turite šią didelę platformą?

Jau maždaug metus esu gana pulko kelionėje. Nenorėjau ilgai apie tai kalbėti, nes nenorėjau, kad tai atsilieptų, ir nenorėjau būti šioje didelėje rutinoje, o paskui apie tai kalbėti, o tada dėl kokių nors priežasčių išslydau tai. Nes, žinote, gyvenimas yra viršūnės ir slėniai. Bet kai tik pasiekiau tašką, kai supratau, kad tai yra mano gyvenimo dalis, tai yra dalis to, kas aš esu, tai yra dalis to, ko man reikia kasdien klestėti, aš pradėjau eiti ten, kur tai buvo ne apie fizinius kūno rengybos ir sveikatingumo aspektus - tai buvo tai, kaip aš jaučiausi viduje. Manau, kad tada aš pradėjau panašėti į „Ei, aš noriu apie tai kalbėti. Nes man taip ilgai užtruko.

Nebuvau vaikas, kuris buvo užaugintas eiti žaisti lauke ir būti aktyvus. Mane auklėjo daugiau, pavyzdžiui: „Ne, tu negali išeiti į lauką, likti viduje, nes aš negaliu tavęs stebėti“. Ilgai užtruko, kol sužinojau, kad tam reikia būti mano dalimi, kad galėčiau jaustis sveika ir laiminga tiek psichiškai, tiek viduje, tiek fiziškai. Taigi iš tikrųjų taip pradėjau apie tai kalbėti. Aš pradėjau lėtai. Ypač ten esančioms mamoms, manau, svarbu nepamiršti tiesiog malonės su savimi ir suvokti, kad jūs turėjote šiuos žmones, visus šiuos žmones, ir todėl gerai, kai viskas po truputį išsisuka ir kad reikia laiko grįžk prie savęs. Tai man buvo didelis dalykas - tiesiog surasti tą malonę ir nepersistengti. Taigi jokių dietų laikymasis - tai buvo didžiulis dalykas, kurį išmokau, ir tada aš pradėjau pastebėti pokyčius - kai nedariau šių avarinių dalykų.

Kaip jūs ir Stephas skyrėte laiko savo santykiams, kai esate namie su trim vaikais 24 valandas per parą? Kaip tau atrodo ta rutina?

Esame labai laimingi tuo, kad mano mama ir sesuo gyvena už penkių minučių. Per šį laiką aš nusprendžiau rasti savo nuotykių pusę. Mano vyras kurį laiką važiavo dviračiu, o mano įranga galiausiai atsirado prieš porą dienų. Šį rytą pirmą kartą kartu važiavome dviračiu. Įveikėme septynis su puse mylios šviesiai ir anksti, ir, tiesą sakant, buvo taip gerai. Manau, kad šiame nuotykyje radome naują savo pusę, nesvarbu, ar tai žygis, ar dviratis. Šeštadienį važiuosime irklentėmis. Tai taip įdomu! [Juokiasi.] Jei norite, tai valdė liepsnas. Dėl mažiausių dalykų viskas gali būti įdomu ir azartiškai.

„Instagram“ pamačiau, kad jūs nuvedėte savo vaikus į „Black Lives Matter“ žygį, o jūs visi vaikinai buvote užsidėję kaukes, kurias aš myliu. Kaip jūs vedėte tuos pokalbius su savo vaikais?

Mes padarėme - mes paėmėme savo seniausią Riley. Manau, kad tą dieną mes protestavome septynias mylias, todėl žinojome, kad Ryanas nepasieks pasivaikščiojimo. Bet būdami seniausi pajutome, kad jau laikas. Aš turiu omenyje, net jei tai nebuvo laikas, tai buvo laikas, žinote, ką aš turiu omenyje? Pajutome, kad geriausias būdas jai viską paaiškinti, kad ji tai pamatytų, suprastų ir išgirstų iš pirmų lūpų. Taigi atsivežėme ją su savimi. Ji visiškai tai suprato, ji ją internalizavo ir tada galėjo užduoti mums klausimus, kuriuos ji norėjo užduoti, nebijodama jų užduoti. Manau, kad taip matome pokyčius - nes vaikai yra mūsų ateitis, ir man atrodo, kad jei žodžiu ir fiziškai įskiepijame jiems pokyčius, kuriuos norime pamatyti, tai yra geriausias būdas juos įgyvendinti. Taigi ne iš tikrųjų cukrumi dengimas, kad ir kokie jauni būtų vaikai, - tai, kas nedaro cukraus, kas vyksta, iš tikrųjų kovojame prieš akis, akis į akį, mums buvo naudinga. Ir, žinoma, mes nešiojome kaukes! Aš suakmenėjęs. Žinote, mūsų sūnus serga tikrai bloga astma, ir mums buvo labai svarbu įsitikinti, kad esame užmaskuoti, kuo daugiau esame namuose, ribojame matomus žmones ir vartojame visų atsargumo priemonių.

Prieš manau, ar dar kas nors, jūsų manymu, turėčiau žinoti apie jūsų miego ar savęs priežiūros rutiną?

Tai nuolat besikeičianti kelionė. Tai, kas yra dabar, gali būti ne taip, kaip atrodo po šešių mėnesių, ir manau, kad žmonėms svarbu prisiminti, kad jiems keičiantis ir augant, jų rutina gali keistis.

Šis interviu buvo redaguotas ir sutrumpintas, kad būtų aiškiau.