Mano įprasta miegoti: Hannah Bronfman


Verslininkei, influencerei, didžėjui ir fitneso entuziastui dar dvi savaitės iki pirmagimio gimdymo.

Viršelio leidimas iš Hannah Bronfman; Morgano Johnsono dizainas

Mūsų Miega su… serijos, mes kalbamės su žmonėmis iš skirtingų karjeros kelių, sluoksnių ir gyvenimo etapų, norėdami sužinoti, kaip jie kuria miegoti įvyksta magija.

Hannah Bronfman - verslininkė, influencerė, didžėjaus ir fitneso entuziastė - netrukus imsis didžiausio kol kas užsiėmimo: tapti mama. „Bronfman“ ir vyras Brendanas Fallisas laukiasi pirmagimio lapkričio 14 d. „Prieš kurį laiką pajuokavau, kad rinkimai paskatins mane į ankstyvą gimdymą, - sako Bronfmanas Fitlifeart, - bet iš tikrųjų jaučiuosi gana gerai, kai viskas yra šiuo metu."

Bronfmanas praleido paskutinius mėnesius, išsiskyręs tarp poros Niujorko ir Long Ailendo namų, sunkiai dirbdamas, kol HBFIT, savo sveikatos ir sveikatingumo prekės ženkle, pradėjo „motinystės valandas“ ir ruošėsi kūdikiui.

„Mums ir Brendanui pasisekė, kad praleidome kiekvieną dieną kartu per paskutines 200 dienų. Mūsų gyvenime prieš pandemiją tai nebuvo taip “, - sako Bronfmanas. Nors ji miega gerai ir jaučiasi gerai, ji vis dar jaučia pandemijos naštą ir judėjimo „Juodų gyvų medžiagų“ sunkumą - ypač tai, ką reiškia būti juodąja nėščia moterimi dabar. "Aš sutelktas į teigiamų pasakojimų kartojimą ir nervų sistemos šaltį", - sako ji. Čia perskaitykite Bronfmano nėštumo nepraleidžiančią miego tvarką, įskaitant alternatyvią odos priežiūrą ir jos rastą sprendimą naujam knarkimo įpročiui. (Atkreipkite dėmesį: jei esate nėščia, prieš pradėdami vartoti bet kokius papildus, pasitarkite su savo gydytoju arba dermatologu ir sužinokite, kokius grožio produktus nėštumo metu saugu naudoti).

Mano miego režimas prasideda virtuvėje.

Aš pasidarau puodelį aviečių lapų arbatos. Aš paprastai atsinešu arbatos į vonią su savimi, nes pastebiu, kad kiekvieną kartą, kai užplikau puodelį, praeina 10 minučių, kol ji tikrai bus pakankamai kieta, kad iš tikrųjų išgerčiau. Taigi aš užplikau arbatą, atsinešu ją į vonios kambarį ir tada pakeliu plaukus, kad tik neiškeltų šaknų.

Aš mėgstu juodąjį šokoladą ir paprastai esu užkandis vėlai vakare. Bet aš manau, kad dėl to, kad šiuo metu mano skrandis tampa vis mažesnis - vien dėl to, kur viskas stumia, - aš naktimis neturėjau potraukio.

Kuris yra nuobodus, bet yra toks, koks yra. Taigi tikrai bandžiau įsiklausyti į save. Vartotojas manyje vis dar perka visą šokoladą, bet dabar mūsų šaldytuve turiu šį pilną stalčių, kuris yra visas šokoladas. Neišgyvenau, nes man to tikrai netrokšta, bet vis tiek perku ir atsargomis. Brendano alergija šokoladui, todėl šiuo metu aš esu tik šokolado kaupėjas.

Veido rutiną pradedu nuo aliejaus valiklio.

Šiuo metu aš myliu šį šaltalankių valiklį iš „Living Libations“. Tada, kai aš tai baigsiu, aš darau „iS Clinical“ gelio prausiklį. Šiomis dienomis aš naudoju tik vieną serumą - man tai labai paprasta. Aš darau dr. Barbaros Sturm naktinį serumą.

Tada išsivalau dantis.

Šiuo metu naudoju „RiseWell“ dantų pastą - tai moterų įkurta įmonė, kurią aš mėgstu. Paskutinis dalykas, kurį padarysiu, - uždėsiu blakstienų serumą iš „Rodan + Fields“. Pastebėjau didžiulį blakstienų skirtumą panaudojus jų produktą.

Prabangiausiais vakarais turiu išsimaudyti, ir aš jų labai laukiu.

Stengiuosi tai daryti du kartus per savaitę, tačiau šiuo metu man tai tikrai yra dalykas kaip kartą per savaitę. Taip nuoširdžiai atrodo mano šeštadienio vakarai šiomis dienomis. Aš labai kruopščiai drėkinu pilvą, o „Hatch“ pilvo kaukė yra toks malonumas, nes ji supakuota su drėgme ir ramina odą.

Dovanoju Hannah Bronfman.

Jaučiau, kad pandemija iš tikrųjų suteikė mums galimybę permąstyti savo plaukų tvarką ir plaukų sveikatą. Asmeniškai aš tris kartus per savaitę gavau pūtimą ir pašėlusį šilumos stilių, staiga galėjau šešis mėnesius nešioti natūralius plaukus.

Man tai iš tikrųjų reiškė, kad galėčiau praleisti sekundę ir atgaivinti savo pamestą garbanos modelį, naudodama produktus, kurie puikiai tinka garbanotiems plaukams, pvz., „Plaukų maistas“, ir suteikdama jiems tą maistą, kurio anksčiau nepaisiau. [Redaktoriaus pastaba: „Bronfman“ yra plaukų maisto atstovė.] Aš staiga turėjau laiko naudoti plaukų kaukes ir esu apsėstas plaukų kaukės iš plaukų maisto. Tai labai skanu, lygina ir nuostabu. Kaip žmogus, ilgą laiką buvęs plaukų kelionėje, tai yra daugiausiai laiko, kurį aš kada nors praleidau su savo plaukais ir jų natūraliu garbanos modeliu, taip vertindamas ir mylėdamas juos, ir tai tikrai man suteikė džiaugsmo kad galėčiau apimti mano natūralią garbanos tekstūrą ir išmokti ją formuoti, ir tikrai ją priimti. Anksčiau to nebūtų buvę.

Mano arbata paprastai būna pakankamai kieta, kad galėčiau pradėti gerti, todėl išgeriu aviečių arbatą ir einu į lovą.

Truputį skaičiau. Mano knygų sąraše yra tiek daug knygų, kurias aš turėčiau skaityti prieš gimdydama, ir tai tik šiek tiek pribloškia, todėl kiekvieną vakarą stengiuosi skaityti po truputį. Šiuo metu skaitau knygą pavadinimu Ketvirtasis trimestras pateikė Kimberly Ann Johnson. Tai po gimdymo vadovas.

Nėštumo pradžioje turėjau daug nerimo vien todėl, kad turiu omenyje pandemiją. Jau nekalbant apie viską, kas vyko su „Black Lives Matter“.

Praėjo tikrai laukiniai poros mėnesių laikotarpiai, taip pat sunku turėti nėštumą, kuris taip pat yra virtualus - neturėti tokios fizinės pagalbos asmeniui, arba tiesiog realus prisitaikymas. Turiu pasakyti, kad dabar, kai artėjausi prie paskutinių dienų, jaučiuosi tikrai rami ir susijaudinusi. Jaučiuosi išmokusi valdyti savo žiniasklaidos vartojimą ir jaučiu, kad sugebėjau suprasti, kaip būti balsingam ir aktyviam be per didelio vartojimo, jei tai turi prasmę.

Prieš kurį laiką juokavau, kad dėl rinkimų mane pradės dirbti anksti, bet iš tikrųjų jaučiuosi gana gerai, kur šiuo metu viskas yra. Nuolat gauti teigiamą statistiką yra tikrai puiku, ir tada stengiuosi negirdėti per daug neigiamo. Man patinka sekti tokias paskyras kaip „Gerų naujienų judėjimas“ ar girdėti tokius dalykus, kaip iki šiol, turėjome didžiausią rinkėjų aktyvumą kada nors rinkimuose. Ir sąžiningai, kiekvieną kartą, kai iš „Amazon“ atkeliauja kažkas, ką užsisakėme kūdikiui ar kūdikio kambariui, viskas jaučiasi taip, taip realu. Tai visada grąžina mane į dabartį, faktą, kad mūsų gyvenimas netrukus pasikeis.

Aš iš tikrųjų miegojau tikrai gerai. Praėjusį mėnesį aš kiekvieną naktį nuolat miegodavau po aštuonias valandas, o tai nėra nemenkas žygdarbis.

Jaučiuosi taip, lyg daugumai moterų jos bėga į tualetą kas 10 minučių, ir aš turiu pasakyti - aš visada tai žinojau apie save - turiu beprotiškai aukštą šlapimo pūslės toleranciją. Maniau, kad tai būtų didelis skirtumas su kūdikiu, kuris sveria mano šlapimo pūslę, ypač todėl, kad kūdikis yra galva žemyn ir tiesiai ant mano šlapimo pūslės, bet jei einu į tualetą prieš pat eidama miegoti, galiu visiškai miegoti per naktį.

Dovanoju Hannah Bronfman.

Kurį laiką knarkiau, o aš nesu snarglys, todėl tai nutrauktų mano, kaip ir vyro, miegą.

Aš šiek tiek ištyriau, ir daugelis žmonių man pasakė, kad pleištinė pagalvė gali padėti. Be to, mano rūgšties refliuksas kartais veikė viduryje nakties, o pagalvė tikrai padėjo ir mano rūgšties refliuksui. Taigi aš miegu su pleištine pagalve iš „Bekweim“, o per pastarąsias tris dienas miegojau su „Breathe Right“ juostelėmis per nosį, ir jos yra puikios. Pastebėjau, kad smarkiai sumažėjo mano knarkimas.

Tada turiu įprastą „Tempur-Pedic“ pagalvę, kurią įsidedu tarp kojų. Miegu su šilko akių kauke iš „Slip“, kuri man patinka. Aš taip pat naudoju levandų pagalvių purškiklį iš „REN Skincare“. Ant savo naktinio stalelio turiu nedidelę „Byredo“ žvakę, taip pat turiu ekologišką „Follain“ lūpų balzamą, kurį užsidėjau prieš pat eidama miegoti.

Niujorke gimdančių juodaodžių moterų mirtingumo skirtumai yra dideli, todėl prieš eidama miegoti stengiuosi tiesiog apie tai negalvoti ir pakartoti teigiamų pasakojimų.

Aš priėmiau šią taisyklę, kai mano vyras yra toks: „Jums nebeleidžiama žiūrėti į Shauno Kingo„ Instagram “prieš einant miegoti. Tai tiesiog nevyksta “. Nebūtinai medituoju, bet priėmiau praktiką, kurią terapijoje naudoja daugelis žmonių. Iš esmės tam tikru būdu paliečiate savo kūną, kuris padeda jums nusiraminti į parasimpatinę nervų sistemą. Tai buvo toks naudingas būdas man atsikratyti neigiamų minčių ar nerimo dėl galimų scenarijų, į kurį nenoriu atsidurti. Tai man buvo labai naudinga. Aš tai darau ne kiekvieną dieną, bet tikrai darau tris kartus per savaitę.

Man buvo tokios beprotiškos paskutinės poros savaičių ir jaučiau šiokį tokį nerimą dėl to, kad mano dienos yra tokios sausakimšos. Bet aš taip pat žinau, kad ateina kitos savaitės vidurys, viskas sulėtėja. Tiesiog mes stengiamės viską įstrigti, kol aš nepriimu motinystės valandų. Aš turiu šį „Mama Love“ purškiklį, kad išlaisvintų bet kokį nerimą ir baimę, ir tai tiesiog buvo malonu padaryti sau. Aš tiesiog purškiu jį aplink save ir skiriu kelias minutes, kad įkvėpčiau giliai, ir aš tai padarysiu bet kuriuo metu, kai jaučiuosi reikalinga, bet man taip pat patinka tai daryti prieš einant miegoti.