45 sveiki greitų puodų receptai, kuriuos norėsite gaminti dar ir dar


Nuoširdus, sveikas, greitas ir lengvas. „Instant Pot“ tikrai daro viską.

    Chungah Rhee per „Damn Delicious“

    Žmonės yra atsidavę savo greitiesiems puodams - teisingai, turint omenyje, kad vienas gamins beveik viską gražiai. Dėl savo populiarumo yra daugybė sveikų „Instant Pot“ receptų, kurie tiesiog prašosi būti gaminami - nuo kreminių sriubų iki skoningų daržovių pusių iki minkštos minkštos mėsos.

    „Instant Pot“ gali veikti kaip greitpuodis arba lėtoji viryklė, be to, jis leidžia jums patroškinti, virti garuose ir greitai paruošti beveik viską - nuo kiaulienos šonkaulių iki artišokų širdžių. (Tai taip pat ryžių virimo aparatas ir jogurto ruošėjas, nes kodėl gi nepadarius visų dalykų?) Namų virėjai, įskaitant ir jūsų, iš tikrųjų mėgsta šį mažą prietaisą, nes tai smarkiai sutrumpina valgio, kurį paprastai tenka troškinti, kepimo laiką, pavyzdžiui, jautienos troškinys, Bolonijos padažas ir vištienos sultiniai.

    Kitas dalykas, kuris yra puikus šių sveikų „Instant Pot“ receptų srityje? Daugumą jų galima gaminti tik viename puode - nereikia jokių papildomų puodų ar keptuvių. Tai reiškia, kad ir jūs turite nuskusti laiką nuo valymo. (Asmeniškai man labiausiai baisu gaminti maistą.)

    Naudodamiesi toliau pateiktais 45 sveikų „Instant Pot“ receptais, galite praleisti mažiau laiko virtuvėje, vis tiek gaudami skanų ir maistingą pagrindinį, šalutinį, užkandį ar visą valgį. Skamba kaip fantazija, bet patikėk, tai tikrai tikras dalykas.

    Pastaba apie žodį sveika čia: Mes žinome, kad sveika yra a sudėtinga koncepcija. Tai ne tik gali reikšti skirtingus dalykus skirtingiems žmonėms, bet ir žodis, kuris yra gana įkrautas (o kartais ir kupinas), dėka dietos pramonėĮtaką kaip mes galvojame apie maistą. Fitlifeart kalbėdami apie sveiką maistą pirmiausia kalbame apie maistingus, sočius ir pasitenkinimą teikiančius maisto produktus. Bet tai priklauso ir nuo jūsų pageidavimų, jūsų kultūros, kas yra prieinama tau ir dar daugiau. Šiuos receptus pasirinkome atsižvelgdami į tuos pagrindinius kriterijus, taip pat bandydami patenkinti įvairiausius mitybos poreikius ir skonio receptorius.

    • „Tiffany Azure“ per „Creme de la Crumb“ 1

      Greito paruošimo parmezano vištiena ir ryžiai su grybais iš Creme de la Crumb

      Jūs tikrai negalite suklysti su pikantišku vištienos, ryžių, grybų, česnako ir sūrio mišiniu, kurie visi yra paruošti iki tobulumo „Instant Pot“.

      Gaukite receptą čia.

    • Brittany Mullins valgydamas paukščių maistą 2

      Greitas puodo obuolių cinamono avižiniai dribsniai iš paukščių maisto valgymo

      Pradėkite dieną kreminėmis, cinamoninio plieno avižomis ir minkštais obuolių gabalėliais. Meskite likučius į savo šaldytuvą ir visą savaitę pašildykite sočius, lengvus pusryčius.

      Gaukite receptą čia.

    • Averie Sunshine per Averie Cooks 3

      Greitai paruošiama „Barbacoa“ jautiena iš „Averie Cooks“

      Pagal šį receptą maždaug per valandą gausite švelnią barbakoa stiliaus jautieną. Valgykite tai „tacos“ ar „burrito“ dubenėliuose arba ant bandelės kaip sumuštinį.

      Gaukite receptą čia.

    • Robyn Stone per „Add a Pinch 4“

      Greitas puodo jautienos troškinys iš „Pridėti žiupsnelį“

      Paragaukite lėtai virto troškinio - švelnios jautienos, minkštos daržovės ir tiršto, sotaus sultinio - skonio, nelaukdami visos dienos, kol jis bus paruoštas.

      Gaukite receptą čia.

    • Lee Hersh per „Fit Foodie Finds“ 5

      Greito puodo mėsainių sriuba iš „Fit Foodie Finds“

      Ši sriuba turi viską - daržoves, mėsą ir makaronus. Laikykite tai sustiprintu minestronu. Geriausia dalis? Tai visiškas savaitės patiekalas, kurį reikia nustatyti ir pamiršti.

      Gaukite receptą čia.

    • Marwinas Brownas per „Food Fidelity 6“

      Greito puodo jamaikietiška troškinta vištiena iš „Food Fidelity“

      Šis greito paruošimo puodelis ant klasikinio Karibų jūros patiekalo leidžia mėgautis sodriu, saldžiu ir aštriu troškiniu vos per dalį virimo laiko.

      Gaukite receptą čia.

    • Shanna Jones per Dude That Cookz 7

      Greito puodo „Cajun“ baltosios pupelės iš „Dude That Cookz“

      Kokosų pienas, Cajun prieskoniai ir dešra šiame recepte suteikia daug skonio jūros pupelėms. Patiekite juos kaip šalutinį gėrimą arba paverskite juos pagrindiniu renginiu.

      Gaukite receptą čia.

    • „Jacky“ per „Pressure Cook“ receptus

      Greitas puodo vištienos kongė iš „Pressure Cook“ receptų

      Ši ryžių košė, tradiciniai kiniški pusryčiai, yra pagrindinis komforto maistas. Ši „Instant Pot“ versija yra pagaminta tik iš šešių paprastų ingredientų ir atliekama trimis paprastais žingsniais.

      Gaukite receptą čia.

    • Randa Derkson per „The Bewitchin 'Kitchen 9“

      Greito puodo vištienos puodo pyrago sriuba iš „The Bewitchin’ Kitchen “

      Šiame recepte naudojamos šaldytos daržovės, todėl dar lengviau jį išmesti užimta naktimi. Ir nors sausainis nėra būtina, tai suteikia tobulą apdailą, jei turite jų.

      Gaukite receptą čia.

    • „Tiffany Azure“ per „Creme de la Crumb“ 10

      Greita puodo vištienos „Marsala“ sriuba iš „Creme de la Crumb“

      Jei jums patinka grybai, jums patiks ši vištienos marsalos versija su sriuba. „Pro“ patarimas: pašildykite truputį duonos ir naudokite ją, kad užpiltų visą sultinį.

      Gaukite receptą čia.

    • Dara Michalski per Cookin Canuck 11

      Greitas puodo vištienos troškinys su Farro iš Cookin Canuck

      Šiame recepte pateikiamos vištienos krūtinėlės, pasižyminčios „Instant Pot“ burtų keliu ir geru sultiniu, yra itin švelnios ir lengvai susmulkinamos.

      Gaukite receptą čia.

    • Lee Hersh per „Fit Foodie Finds“ 12

      Greito puodo anakardžių vištienos maišymo kepinys iš „Fit Foodie Finds“

      Šis receptas visiškai išnaudoja „Instant Pot“ kelis kepimo režimus, kad užtikrintų, jog vištiena ir daržovės būtų puikiai iškeptos šiame vieno puodo maišytuve.

      Gaukite receptą čia.

    • Kelly Seaton per „Budget Bytes“ 13

      Greito puodo vištienos atsargos iš biudžeto baitų

      „Instant Pot“ leidžia taip lengvai išplakti savo naminių vištienos atsargas. Galite naudoti šį receptą ir kitų rūšių atsargoms gaminti, atsižvelgiant į tai, kokio tipo mėsos likučius turite po ranka.

      Gaukite receptą čia.

    • Marwinas Brownas per „Food Fidelity“ 14

      Greitai paruošti puodų žiedai su rūkytais krūtinėlėmis iš „Food Fidelity“

      Rūkyta krūtinėlė atnaujina šiuos antkaklius žalumynus iš garnyro į sotų pagrindinį patiekalą, o klevų sirupas, actas ir prieskoniai - puikus aštrus, saldus ir aštrus derinys.

      Gaukite receptą čia.

    • Michelle per „Blackberry Babe 15“

      Greito puodo žaliosios pupelės iš „Blackberry Babe“

      Lengviausias būdas pasigaminti kvapnių, puikiai paruoštų šparaginių pupelių, kurias norės valgyti visi? Žinoma, meskite juos į greitąjį puodą su česnakais, svogūnais ir šonine.

      Gaukite receptą čia.

    • Maria Lichty per du žirnius ir jų pod 16

      Greitai paruošti puodai iš vištienos iš dviejų žirnių ir jų ankščių

      Paruoškite visus savo „taco“ priedus, kol vištiena kepa „Instant Pot“, ir jūs greitai įsigijote kokybišką tako vakarą.

      Gaukite receptą čia.

    • Rosalynn Daniels per Rosalynn Daniels 17

      Greito puodo amerikietiškas guliašas iš Rosalynn Daniels

      Šis lengvas savaitės vakarienės štapelis tampa dar patogesnis, kai galite tiesiog mesti visus ingredientus, tokius kaip jautiena, pomidorai ir makaronai, į „Instant Pot“ ir leisti jam atlikti savo dalyką.

      Gaukite receptą čia.

    • Chrissa Benson per „Physical Kitch 18“

      Greito puodo kreminės žiedinių kopūstų košės iš „Physical Kitchness“

      Kad nesugadintumėte nuostabos, tačiau anakardžiai yra slaptas ingredientas, dėl kurio ši žiedinių kopūstų košė yra stora ir kreminė, nepanaši į originalią bulvių versiją.

      Gaukite receptą čia.

    • Erin Clarke per gerai padengtą 19

      Greito puodo lęšių sriuba iš gerai padengto

      Lęšių sriuba yra puikus šalto dienų valgis. Šis receptas ne tik yra šiltas, kvapnus ir sotus, bet ir visiškai veganiškas.

      Gaukite receptą čia.

    • „Tiffany Azure“ per „Creme de la Crumb 20“

      Greito puodo medaus „Teriyaki“ vištiena iš „Creme de la Crumb“

      Paruoškite didelę šios saldžios ir pikantiškos vištienos partiją, kad galėtumėte mėgautis visą savaitę - ryžiais ir daržovėmis, tortilijomis ar salotomis.

      Gaukite receptą čia.

    • Sue Pressey per mano korėjiečių virtuvę 21

      Momentiniai puodeliai korėjietiški trumpi šonkauliai iš mano korėjiečių virtuvės

      Virdami greitame puode, šie padažu glazūruoti trumpi šonkauliai taps tokie minkšti ir švelnūs, jie nukris iškart nuo kaulo. Yum.

      Gaukite receptą čia.

    • Olivia Ribas per „Primavera Kitchen 22“

      Greito puodo mėsos padažas iš „Primavera Kitchen“

      Mes visi norime gaminti naminį mėsos padažą, bet nenorime jo auklėti, nes jis kunkuliuoja visą dieną. Padarydami „Instant Pot“, galite jį pastatyti ir pamiršti, o per valandą paruošite skanų padažą.

      Gaukite receptą čia.

    • Michelle per „Blackberry Babe 23“

      Greitai paruošta puodo moliūgų sriuba iš „Blackberry Babe“

      Čia pateiktame recepte reikalaujama pagrindinio moliūgų moliūgo, tačiau taip pat pateikiami variantai, kad galėtumėte jį sumaišyti, jei norite. Obuolių sviesto moliūgų sriuba? Taip prašau.

      Gaukite receptą čia.

    • Chrissa Benson per fizinę virtuvę 24

      Greito puodo kalakutienos lašinių fermos mėsos pyragas iš „Physical Kitchness“

      Pagamintas iš maltos kalakutienos ir supakuotas su šoninės ir rančos skoniu, šis naujas verpimas ant klasikinio mėsos pyrago greičiausiai taps įprasta jūsų vakarienės rotacija.

      Gaukite receptą čia.

    • Anne Mauney per „Fannetastic Food“ 25

      Greito puodo klevo garstyčių vištienos receptas iš „Fannetastic“ maisto

      Šiam patiekalui obuolių sidro actas suteikia šiek tiek papildomų gumbų, o klevų sirupas suteikia saldumo, kuris papildo viso grūdo garstyčias.

      Gaukite receptą čia.

    • Erin Clarke per gerai padengtą 26

      Greitai paruoštų puodų saldžiosios bulvės iš gerai padengtų

      „Instant Pot“ saldžiąsias bulves verda daug greičiau, nei kepant orkaitėje, ir jos gaunasi puikiai kreminės ir švelnios.

      Gaukite receptą čia.

    • Robyn Stone per „Add a Pinch“ 27

      Greitai pagaminta vištienos „Pot Rotisserie“ vištiena iš „Pridėti žiupsnelį“

      Ši vištienos stiliaus vištiena puikiai tinka pridėti prie jūsų mėgstamų sriubų ir troškinių, tačiau ji taip pat yra skanus, sultingas patiekalas.

      Gaukite receptą čia.

    • Randa Derkson per „The Bewitchin 'Kitchen“ 28

      Momentinė Toskanos vištiena iš „The Bewitchin’ Kitchen “

      Šiame paprastame 15 minučių vakarienės recepte vištiena ir ryžiai suteikia daug skonio pesto, artišokų, saulėje džiovintų pomidorų ir mocarelos sūrio.

      Gaukite receptą čia.

    • Olivia Ribas per „Primavera Kitchen 29“

      Greito puodo Viduržemio jūros vištiena iš „Primavera Kitchen“

      Kartais viskas, ko reikia norint paruošti žudiką, yra vištienos šlaunų paketas ir gausus Viduržemio jūros regiono įkvėptų prieskonių mišinys - ir, žinoma, jūsų „Instant Pot“.

      Gaukite receptą čia.

    • Jacky per „Pressure Cook“ receptus

      Greito puodo cukinijos iš „Pressure Cook“ receptų

      Naudodami „Instant Pot“, virkite garuose virtas arba troškintas cukinijas (su česnakiniu sojos padažu), atsižvelgiant į tai, kas geriausiai papildys jūsų likusį valgį.

      Gaukite receptą čia.

    • Yang Yang per Yang maitinamąją virtuvę 31

      Greito puodo lipnių ryžių virtos kiaulienos šonkauliai iš Yang maitinamosios virtuvės

      Kitą kartą, kai trokštate kažko pikantiško ir skonio, išbandykite šią klasikinės kiniškos kiaulienos patiekalo „Instant Pot“ versiją.

      Gaukite receptą čia.

    • Jessica Beacom ir Stacie Hassing per „Tikruosius maisto dietologus“ 32

      Greito puodo kalakutienos grybas iš tikrųjų maisto dietologų

      Ši soti bolonė puikiai tinka makaronams, spagečių moliūgams, cukinijų makaronams, bulvių košei ar net keptai bulvei ar saldžiai bulvėms. Šio mėsos ir daržovių supakuoto padažo variantų tikrai nėra.

      Gaukite receptą čia.

    • Jessica Beacom ir Stacie Hassing per „Tikruosius maisto dietologus“ 33

      Greito puodo buivolo vištiena iš tikrųjų maisto dietologų

      Naminis karštas padažas ir naminis rančų padažas daro šį bufalo stiliaus vištienos valgį, kuris leis jums jaustis labai pasiekusiam - nesiurbdami viso savo laiko.

      Gaukite receptą čia.

    • Edenas Westbrookas per saldžią arbatą ir čiobrelį 34

      Greitas puodas jautienos Bourguignon iš saldžios arbatos ir čiobrelių

      Šis jautienos troškinys yra lengvesnis ir greitesnis klasikinio prancūziško patiekalo variantas, daug jo skonio gaunantis iš daržovių, kurios yra troškintos lydytų lašinių riebaluose.

      Gaukite receptą čia.

    • „LaKita Anderson“ per „Simply LaKita 35“

      Greitai puode saulėje džiovinta pomidorų vištiena ir bulvės iš paprasčiausiai „LaKita“

      Nors saulėje džiovinti pomidorai recepto pavadinime išnaša, tikroji šios laidos žvaigždė yra kreminis pesto padažas, kurį užpilsite ant vištienos ir bulvių.

      Gaukite receptą čia.

    • Marisa Moore per Marisa Moore 36

      Greitai paruošti „Mac Spinach Mac“ ir sūriai iš Marisa Moore

      Šis „mac“ ir sūris yra lygus ir kreminis ir turi tik tiek daržovių, kad sūrio gėrio suteiktų šiek tiek traškumo ir ryškumo.

      Gaukite receptą čia.

    • Layla Atik per „Gimme Delicious“ 37

      Greito puodo prancūziško svogūno sriuba iš „Gimme Delicious“

      Karamelizavus svogūnus, šią sriubą paruošti greitame puode užtruks kelias minutes. Vis dėlto paskutiniam žingsniui jums reikės orkaitės, kai kiekvieną porciją uždengsite sūriu ir kepkite orkaitėje, kad gautumėte traškią, šiek tiek paruduotą apdailą.

      Gaukite receptą čia.

    • Chungah Rhee per „Damn Delicious“ 38

      Momentinis puodas Pho iš „Damn Delicious“

      Tradiciškai pagamintas fotoaparatas trunka daug valandų, kol užvirs iki tobulumo; ši „Instant Pot“ versija užtrunka mažiau nei valandą ir vis dar supakuota su skoniu.

      Gaukite receptą čia.

    • Jess Smith per pasiteiravusį virėją 39

      Greito puodo bulvių košė iš paklausiančio šefo

      Bulvių košė niekada nėra bloga mintis. Šią „Instant Pot“ versiją yra taip lengva pasigaminti ir užtikrinama, kad tatuiruokliai būtų užpilti skoniu ir niekada nebūtų per vandeningi.

      Gaukite receptą čia.

    • Sommer Collier per pikantišką perspektyvą 40

      Greito puodo itališkos vištienos „Orzo“ iš pikantiškos perspektyvos

      Šviežios žolelės ir ugnyje skrudinti pomidorai suteikia šiam vištienos orzo patiekalui sodrų ir malonų skonį. Be to, mėsą ir makaronus galite kepti viename puode.

      Gaukite receptą čia.

    • Anne Mauney per „Fannetastic Food“ 41

      Greitas puodas „Spagetti Moliūgas“ ir „Vegan Bolognese“ iš „Fannetastic Food“

      Visi jūs, veganai, taip pat nusipelnėte lengvai paruošiamo Bolonijos „Instant Pot“. Patiekite jį ant spagečių moliūgų, kaip nurodyta, arba ant mėgstamiausių makaronų rūšių.

      Gaukite receptą čia.

    • Lindsay Cotter per „Cotter Crunch 42“

      Greitai pagaminti puode garinti artišokai su Viduržemio jūros regiono aioliais iš „Cotter Crunch“

      Šie garinti artišokai yra tokie minkšti ir švelnūs. Panardinkite juos į skanų naminį ir labai česnakinį aioli padažą, kad gautumėte puikų užkandį, užkandį ar garnyrą.

      Gaukite receptą čia.

    • Chungah Rhee per „Damn Delicious“ 43

      „Damn Delicious“ greitai paruošiami švediški mėsos kukuliai

      Greitas puodas, pilnas švelnių kiaulienos ir jautienos mėsos kukulių, sutrintas gausiame ir kreminiame padaže. Ko dar galėtumėte iš tikrųjų paprašyti?

      Gaukite receptą čia.

    • Adrianna Adarme per jaukią virtuvę 44

      Greita puodo vištienos tortilijos sriuba iš jaukios virtuvės

      Užpildykite šią sočią ir aštrią meksikietiškos įkvėptos vištienos tortilijos sriubą su grietinės gabalėliu ir keliomis keptomis tortilijos juostelėmis, kad gautumėte puikų užbaigimą.

      Gaukite receptą čia.

    • Layla Atik per „Gimme Delicious“ 45

      Greito puodo sviesto vištiena iš „Gimme Delicious“

      Pilnas pikantiškų prieskonių, tokių kaip garam masala, rūkyta paprika ir kario milteliai, šios sviestinės vištienos padažas yra turtingas ir kreminis - puikiai tinka šaukštui per ryžius.

      Gaukite receptą čia.