Patarimai, kaip kovoti su reumatoidiniu artritu


Jei sergate reumatoidiniu artritu, galite imtis savo kūno priežiūros priemonių. Šios savęs priežiūros priemonės gali padėti jums suvaldyti skausmą ir išlikti aktyviam.

Ar galiu ką nors savarankiškai valdyti reumatoidinį artritą?

Atsakymai nuo balandžio Chang-Miller, M.D.

Jei sergate reumatoidiniu artritu, geriausia, ką galite padaryti, tai laikytis gydytojo patarimų ir vartoti vaistus tiksliai taip, kaip paskirta. Taip pat galite atlikti veiksmus namuose, kad suvaldytumėte skausmą ir liktumėte aktyvūs:

  • Atkreipkite dėmesį į savo skausmą. Galima tikėtis šiek tiek skausmo ir standumo. Tačiau skausmas, trunkantis daugiau nei valandą po užsiėmimo ar sukeliantis sąnarių patinimą, rodo, kad veikla buvo per daug įtempta. Pakeiskite savo aktyvumo lygį ar tai, kaip atliekate užduotį, kad jūsų skausmas nepablogėtų.

  • Dažnai keiskite poziciją. Rašydami, dirbdami amatus ar vairuodami atleiskite rankeną kas 10–15 minučių. Žiūrėdami televizorių ar naudodamiesi kompiuteriu, atsikelkite ir judėkite kas 30 minučių.

  • Naudokite tinkamas priemones. Ieškokite įrankių ir indų, skirtų žmonėms, sergantiems artritu. Tokie gaminiai kaip antivibracinės pirštinės ir didelio skersmens rašikliai bei virtuvės reikmenys gali sumažinti skausmą, kurį sukelia sugriebimo ar sugniaužimo judesiai.

  • Išsaugoti energiją. Subalansuokite dienos poilsio ir aktyvumo laikotarpius. Dirbkite pastoviu, vidutiniu ritmu ir dažnai trumpomis pertraukomis. Sustokite ir pailsėkite, kol nepervargstate ar neskauda.

  • Palengvinkite skausmą. Rankų ar kojų mirkymas šiltu ar vėsiu vandeniu gali padėti sumažinti sąnarių skausmą ir standumą. Kai kuriems žmonėms elektrinė stimuliacija suteikia laikiną skausmo malšinimą. Jūsų gydytojas gali pateikti siuntimą pas kineziterapeutą ar reabilitacijos specialistą šiam gydymui.

Be abejo, taip pat svarbu pakankamai išsimiegoti, sveikai maitintis ir būti kuo fiziškai aktyvesniems. Jei turite antsvorio, net ir nedidelis svorio metimas gali palengvinti sąnarių spaudimą. Jei rūkote, paprašykite savo gydytojo padėti mesti. Norėdami gauti daugiau idėjų, kaip suvaldyti sąnarių skausmus, pasitarkite su savo gydytoju.

Atnaujinta: 2019-10-22

Paskelbimo data: 2014 12 23