6 būdai, kaip išgyventi neturint kvapo (nuo koronaviruso ar bet kokio kito)


Žmonės, kurie daugelį metų sirgo anosmija, dalijasi patarimais.

„Cactus Creative Studio“ / „Adobe Stock“

Kai man buvo aštuoneri, visą minutę prilaikiau dvokiantį brolio sportinį batelį per nosį ir kelis kartus giliai įkvėpiau. Tai buvo pirmas kartas, kai mano šeima manė, kad aš neturiu uoslės, nepaisant to, kad daugelį metų atsakiau „Negaliu užuosti“, kiekvieną kartą, kai jie nurodė kvapą, kuris jiems buvo apčiuopiamas - blogas dvokas greitkelyje, gaivus gėlės namuose, skunkas mūsų žygyje.

Kas galėtų juos apkaltinti skeptiškumu? Anosmija, apibrėžta kaip nesugebėjimas aptikti kvapų, yra retas sutrikimas, kuris istoriškai negavo daug eterio laiko, tai yra iki 2020 m., Kai žmonės pradėjo laikinai prarasti uoslę nuo COVID-19.

Anot Nacionalinio sveikatos instituto, prieš COVID tik 1–2% žmonių Šiaurės Amerikoje pranešė apie uoslės problemas, nors šis klausimas labiau būdingas vyresnio amžiaus žmonėms. Tačiau per pastaruosius metus anosmija pagarsėjo kaip vienas iš būdingų koronaviruso simptomų. Viename mažame Klinikinės infekcinės ligos apklausos metu trečdalis COVID-19 sergančių žmonių pranešė apie anosmiją ar ageusiją (skonio praradimą), ir tai buvo ypač paplitusi moterims ir jaunesniems ar vidutinio amžiaus pacientams. Nors daugelis žmonių, sergančių koronavirusu, uoslę atgauna per dvi ar tris savaites, kai kurie anosmiją ar parosmiją (iškreiptą uoslę) išgyvena kur kas ilgiau.

Be koronaviruso, dažnos anosmijos priežastys yra sinusinės infekcijos, galvos sužalojimas, rūkymas, nosies polipai ir cheminių medžiagų poveikis. Ir tada yra tokie žmonės kaip aš, įgimti anosmikai, gimę be uoslės.

Per daugelį metų deginau begalę patiekalų, apsinuodijau sugadintu maistu, jaudinausi dėl kūno kvapo ir valandų valandas auklėjau du mažylius, nesuprasdamas, kad turi nešvarias sauskelnes (tėvai atsitraukė, kai įėjo pro duris). Minusai gerokai nusveria visus pliusus. Anosmija gali būti teisėta saugumo problema, ir tai gali reikšmingai paveikti ne tik kasdienį jūsų gyvenimą, bet ir psichinę sveikatą.

Kadangi tiek daug žmonių pirmą kartą per pastaruosius metus patyrė kvapo praradimą, aš surinkau savo kolegų ilgamečių anosmikų patarimus, kaip naršyti pasaulyje, kurio jūsų nosis jau nežino.

1. Tikėkitės daugybės emocijų.

Anosmija yra nematomas sutrikimas, galintis visiškai pakenkti kasdienybei. „Pirmas dalykas, kurį jie supras, yra tai, kad jų aplinka nebėra tokia pati. Jūs praradote savo pasaulio matmenį “, - sako Pamela Dalton, Ph.D., uoslės mokslininkė iš Monelio cheminių pojūčių centro Filadelfijoje. Tad nenustebkite, jei šis pokytis jus užims protu ir emocijomis.

Tai pasakytina apie Katie Boateng, kuri per pirmuosius studijų metus prarado uoslę dėl viršutinių kvėpavimo takų infekcijos. Boateng SAVE sako, kad žinojo, jog peršalimo metu žmonės gali prarasti kvapą, tačiau ji nė nenumanė, kad tai gali būti nuolatinė. „Jaučiausi išsigandęs, vienas, izoliuotas“, - sako Boatengas, Šiaurės Amerikos kvapų ir skonio asociacijos STANA įkūrėjas ir prezidentas. "Tai didžiulis nuostolis, ir jūs išgyvenate sielvarto procesą".

Boateng sako, kad ji kelerius metus išgyveno pyktį, depresiją ir neigimą. „Užuot sprendęs akis į akį, padariau viską, kad nekreipčiau į tai dėmesio. Tai buvo per skaudu. “ Priėmimas pagaliau įvyko paleidus „Boateng“ The Kvapas „Podcast“ 2018 m. ištirti, ko ji norėjo žinoti, kai patyrė kvapo praradimą.

2. Suraskite palaikymą internete.

Ryšys su kitais anosmikais gali padėti suprasti, kad nesate vienišas. „Tai priverčia žmones jaustis patvirtintais. Jie nesijaučia keistai, nesijaučia kitokie. Jie nejaučia, kad pilvoja ir negalvoja - daugelis žmonių tuo apkaltinami “, - Fitlifeart sako Chrissi Kelly,„ AbScent “, Jungtinės Karalystės ne pelno organizacijos, palaikančios kvapo sutrikimų turinčius žmones, įkūrėja. Po to, kai 2012 m. Prarado uoslę, Kelly per „AbScent“ pasiūlė paramą savo draugams anosmams, dirbtuvėms, internetiniams renginiams ir „Facebook“ grupėms.

„AbScent“ valdo tris moderuotas „Facebook“ grupes: vieną žmonėms, tapusiems anosmikais dėl COVID-19 (turinčių daugiau nei 23 000 narių), grupę tiems, kurie patiria parosmiją (su daugiau nei 8000 narių), ir pradinę jos grupę, dabar skirtą žmonėms, kurie turi ne COVID anosmiją (turi daugiau nei 6000 narių). Kadangi „AbScent“ grupės turi pasaulinę narystę, yra papildoma nauda, ​​kurią greičiausiai galite susisiekti su kuo nors bet kurią valandą.

Nors virtualios grupės puikiai palaiko, internetiniai pokalbiai ne visada yra tikslūs moksliškai, todėl labai svarbu rasti patikimus informacijos šaltinius internete, sako Boatengas. Geriausia pradėti nuo įsteigtų organizacijų, įskaitant Nacionalinius sveikatos institutus, „AbScent“, Pasaulinį chemosensorinių tyrimų konsorciumą ir labdaros organizaciją „FifthSense“.

3. Jei galite, ieškokite profesionalios psichinės sveikatos pagalbos.

Uoslės praradimas gali reikšmingai paveikti jūsų savijautą. Anosmija gali paveikti tiek daug jūsų gyvenimo aspektų, įskaitant jūsų darbą ir santykius. Nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichinę sveikatą, jei sugebate ir jums suprantama sunku.

„Žmonėms sunku su tuo susidoroti, nes ši būklė dažniausiai kenčia tyloje. Labai sunku apibūdinti ir kalbėti, o kiti linkę tai atmesti “, - sako Kelly. „Bet neurologiškai vyksta kiti dalykai. Veikia du mechanizmai: uoslės praradimo netektis ir neurologiniai pokyčiai “.

Tyrimai rodo koreliaciją tarp uoslės veikimo ir depresijos, ir panašu, kad tai nėra vien tik susiję su jūsų gyvenimo kokybės pokyčiais dėl silpno kvapo pojūčio. Viena iš galimų teorijų yra ta, kad sumažėjęs uoslės svogūnėlio įnašas veikia smegenų limbinę sistemą, atsakingą už emocijas.

"Depresijos palaikymo poreikis praradus kvapą tampa labai akivaizdus ir labai reikalingas", - sako Kelly. "Žmonės turi atpažinti, kas vyksta, ir žmonės turi pripažinti, kad tai nėra tik nosies problema".

Jei nežinote, kur rasti profesionalų palaikymą, galite pradėti nuo šio prieinamo ir prieinamo terapeuto paieškos vadovo. Žmonės, su kuriais susisiekiate per palaikymo grupes, taip pat gali turėti rekomendacijų terapeutams, kurie šioje srityje yra ypač puikūs.

4. Žinokite, kad jūsų santykiai su maistu gali pasikeisti.

Sužinoję, kad nejaučiu kvapo, keli žmonės man pasakė: „Jei negalėčiau užuosti, būčiau tokia liekna, nes valgyčiau tik salotas“. Šis komentaras yra netaktiškas, bet neteisingas. Aš vis dar jaučiu skonį liežuvyje - saldus, rūgštus, kartokas, sūrus ir umami -, o man labiau patiktų saulėgrąžos nei salotos. Man trūksta skonio, susijusio su kvapu, todėl kietas saldainis yra saldus, tačiau neįsivaizduoju, ar tai vyšnia, ar braškė.

Mary Beth Ostrowski yra registruota dietologė, prieš ketverius metus praradusi uoslę dėl galvos traumos. Ji greitai pastebėjo save siekianti ypač sūraus ir saldaus maisto dažniau nei anksčiau. „Jūs galite jausti tą dilgčiojimą liežuvyje, kai valgote kažką sūraus. Tai panašu į „Oi, aš pagaliau ką nors patiriu“, - SAVOI sako Ostrowski, dirbantis Riverview medicinos centre Red Banke, Naujajame Džersyje.

Tiesa, pasikeis jūsų gebėjimas užuosti ir ragauti niuansus to, kas yra jūsų lėkštėje. Bet tai nereiškia, kad vis tiek negalite mėgautis maistu, galbūt naujais būdais. Virėjas Joshna Maharaj, knygos autorius Paimkite atgal dėkląsiūlo eksperimentuoti su drąsiais skoniais, tokiais kaip čili ir citrusiniai vaisiai, jei to dar nepadarėte. Ostrowskis nustatė, kad tokie prieskoniai kaip česnakai, svogūnai ir kajeno pipirai taip pat suteikia panašų pojūtį kaip druska.

Kitas patarimas - suaktyvinti kitus pojūčius valgant. Išgirskite ir pajusite traškių maisto produktų, pavyzdžiui, svogūnų ir traškių keptų svogūnų, traškumą; pamatykite savo plokščių spalvų masyvą. Pavyzdžiui, Ostrowskio salotose bus raudonųjų pomidorų ir ridikėlių, žaliųjų snieginių žirnių ir avokado griežinėlių, sezamo sėklų ir baltymų.

Visa tai pasakius, jei pastebėsite, kad jūsų santykiai su maistu keičiasi jums rūpimu būdu, apsvarstykite galimybę susisiekti su registruotu dietologu, jei įmanoma.

5. Gamindami imkitės papildomų atsargumo priemonių.

Pirmiausia aprūpinkite savo namus gamtinių dujų ir dūmų detektoriais ir apsvarstykite galimybę naudoti anglį, o ne dujinę kepsninę, kad sumažėtų dujų nutekėjimo rizika.

Prieš anosmiją prieš septynerius metus, Maharadžas virtuvėje pasikliovė instinktu ir kvapu. Dabar ji gamindama nustato du ar tris laikmačius.

Taip pat labai svarbu atidžiau atkreipti dėmesį į maisto produktų galiojimo laiką, ypač jei gyvenate vienas. Daltonas pataria būti budriems, kaip laikote maistą, anksčiau mesti likučius ir pirkti mažesniais kiekiais. Maharadžas galiausiai nustojo ragauti nedidelį skonį, kad nustatytų, ar maistas dar šviežias. „Tai tapo labiau baimės faktoriaus patirtimi“, - sako ji. Dabar ji prie savo šaldytuvo laiko juostas ir žymeklius, kad viskam būtų uždėta datulių. Panašiai Ostrowski bent kartą per savaitę išvalo šaldytuvą. "Nenorite, kad kažkas iš nugaros stumtųsi į mokslo eksperimentą", - sako ji.

6. Atsiremkite į kitas savo gyvenimo nosis.

Sutuoktiniai, vaikai ir kambario draugai gali būti neįkainojami anosmikai, teikdami maisto, drabužių, šiukšlių dėžės ir kt. Tačiau šios atraminės nosys taip pat gali apibūdinti jums kvapą taip, kad leistų jums būti juslinės patirties dalimi. "Galite patekti į tą pačią pokalbių erdvę ir bendrauti su kuo nors", - sako Daltonas. „Kvapai gali priversti žmones jaustis emocingai. Tai yra kažkas, kuo galima pasidalinti su jumis, net jei neturite galimybės to patirti patys “.

2018 m., Kai Maharaj su šeima lankėsi Splite (Kroatija), jos brolio mergina ėmė apibūdinti kvapus eidama pro maisto kioskus. „Turėdamas jos komentarą man padėjau pažinti šią naują vietą“, - sako Maharadžas, kurį palietė spontaniškas gestas. - Supratau, kiek man trūksta.

Deja, tikriausiai taip pat gali pasitaikyti atvejų, kai artimiesiems sunku suprasti ar net pamiršti jūsų anosmiją. „Būkite kantrūs, bet taip pat iššūkis jiems prisiminti“, - sako Boatengas ir priduria, kad galite apibūdinti, koks varginantis ir skaudinantis yra nuolatinis artimo žmogaus priminimas apie jūsų anosmiją.

Nors anosmikai tikrai to niekam nelinkėtų, visas šis koronaviruso sukeltas didesnis dėmesys uoslės praradimui šiek tiek palengvina kalbėjimą apie šias dienas.

Daltonas sako: „Tai jau ne šešėlyje“.